Votre smartphone, un ami qui vous veut du bien.

Votre smartphone, un ami qui vous veut du bien.

16/02/2022
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Nous mettons sans cesse les jeunes générations en garde contre les dérives des réseaux sociaux, pourtant, nous adultes en sommes également victimes, parfois même sans nous en rendre compte !

Confrontés à un flot d’informations tristes, négatives ou inquiétantes, il est rapide de banaliser le catastrophisme et certains même développent une « addiction » et déroulent les fils d’actualité à la recherche de mauvaises nouvelles.

Ce comportement porte le nom de doomscrolling et fait l’objet d’une attention toute particulière de la part des psychologues. De plus en plus nombreuses seraient les personnes à souffrir de troubles anxieux ou de dépression à cause de leur utilisation des réseaux sociaux et du smartphone en règle générale.

Alors, mieux vaut prévenir que guérir.

Voici notre plan d’attaque pour garder le moral au beau fixe et chasser les idées noires.

- Désabonnez-vous de tous les comptes qui génèrent des émotions négatives chez vous et ne vous laissez pas « contaminer » par la FOMO, the Fear Of Missing Out, comprendre : la crainte de manquer quelque chose. Si un évènement majeur venait à arriver, vous en seriez de toute manière informés par un autre biais.

- Faites le point sur tout ce qui vous rend heureux, joyeux, vous apaise et formulez des requêtes autour de ces thèmes sur les réseaux sociaux, ce qui permettra de modifier l’algorithme de votre fil d’actualité. Bientôt, les contenus anxiogènes laisseront place à des informations qui vous font du bien. Laissez votre téléphone à la maison le plus souvent possible et allez vous coucher en le laissant dans un tiroir loin de vous. Pour éviter le prétexte de l’alarme, utilisez un réveil-matin traditionnel.

- Désactivez un maximum de notifications pour n’utiliser votre smartphone que lorsque vous en avez besoin ou envie. 

- Faites le tri dans vos applications : évacuez celles qui sont chronophages et porteuses de contenus négatifs. Regroupez dans un fichier, les applications synonymes de contraintes : banque en ligne, agenda etc… Pour ne pas les avoir sous les yeux à chaque fois que vous activez votre téléphone.

- Enfin, installez des nouvelles applications qui contribueront à votre bien-être. Voici, pour vous inspirer une petite liste d’applications* « positives » :

Happify

Happify propose des activités, jeux et exercices qui améliorent l'estime de soi, encouragent les habitudes saines, les pensées positives et une amélioration générale du bien-être émotionnel.

Soyez heureux : défi 30 jours

Un joli défi à relever à base de psychologie positive, d’exercices d'intelligence émotionnelle, d’audios de relaxation et de méditation entre autres.

Happy shutter

Sourire rend joyeux, c’est scientifiquement prouvé. D’où l’idée de cette application photo qui ne se déclenche que lorsqu’elle détecte un sourire.

Sing ! Karaoké

La vie est tellement plus belle en chanson ! Ne vous privez pas d’une petite séance de karaoké pour égayer votre journée.

Drôle de blagues

Piochez parmi plus de 7 000 blagues disponibles, vous en trouverez forcément une qui vous donnera le sourire, voire vous fera rire !

* tapez les noms dans votre magasin d’application pour les télécharger.

Votre smartphone : ange ou démon ? À vous de décider !

Prenez le temps de faire le bilan.

Et vous ? Savez-vous tirer le meilleur de votre smartphone ? Rien que le meilleur ?

N’hésitez pas à partager vos petites habitudes bien-être au quotidien et vos idées d’applications qui mettent de bonne humeur !


42 commentaires

Stéphanie C - 26/07/2022 - Répondre
Super conseil à tester très vite mon téléphone m'a vie
14/04/2022 - Répondre
la technologie est top quand l'usage est fait à bon escient
10/04/2022 - Répondre
Merciii
07/04/2022 - Répondre
Merci pour ces petits conseils, moi même je n'utilise mon téléphone que pour téléphoner à l'ext3, encoyer sms au besoin et lire les mails. Le reste, c'est sur mon ordinateur et le soir, 1h pas plus. En plus, cela abime les yeux, et fait de l'arthrose aux pouces. Attention, dans 10 ans, tout le monde aura des soucis avec sa vue et douleur aux doigts et poignets!!!
06/04/2022 - Répondre
Article très intéressant !
01/04/2022 - Répondre
Très intéressant je vais aller voir
31/03/2022 - Répondre
Je vais aller voir ça.
26/03/2022 - Répondre
∆ INFO. ons change d'heure.
Ce week end ons passe a l'heure d'été.
De samedi 26 a dimanche 27 mars 2022.
A 2h. Il sera 3H. Ons avance les aiguilles de 1H.
Quand on passe à l’heure d’été,
le soleil se lève plus tard le matin,
mais il se couche également plus tard le soir,
les journées vont donc rallonger :
une bonne nouvelle. Le seul bémol,
c’est qu’on dormira une heure de moins.
ce dimanche. 27 mars 2022.
Pour se rappeler si on avance ou on recule d’une heure, il existe un moyen.
: « en avril, on avance. HEURE ÉTÉ.
et en octobre on recule » HEURE HIVER.
Car avril. Y'a av. Alors ons avance. De 1h.
Et octobre. Y'a re. Alors ons recule. De 1h.
23/03/2022 - Répondre
Super
17/03/2022 - Répondre
Merci.. Je vais jeter un coup d'œil
17/03/2022 - Répondre
Merci. Pour cet article
15/03/2022 - Répondre
Merci pour article
10/03/2022 - Répondre
Article très intéressant, je vais allée jeter un œil sur les applis. Merci
10/03/2022 - Répondre
Merci pour cet article
08/03/2022 - Répondre
Merci pour ces applications, je viens d'y jeter un oeil et je vais en discuter autours de moi.
07/03/2022 - Répondre
Merci pour cette article je ne connaissais pas les applications et j'apprécie énormément
06/03/2022 - Répondre
Le 6 mars 2022.
C'est la fête des GRAND-MÉRE.
BÖNNES FÊTES. A tous les grand-Mères.
Offrer leur un bouquet de fleur.
Ou un pots de fleurs avec une grand mère.
Offrir c'est leur dire que ons les aimes
Et C'est le geste qui compte.
Et surtout nos grand mère. Ons les aimes.
Bisou a tous les grand mére.
04/03/2022 - Répondre
Merci.
04/03/2022 - Répondre
Merci beaucoup pour votre article
04/03/2022 - Répondre
Merci
04/03/2022 - Répondre
Merci pour les conseils
03/03/2022 - Répondre
Comme beaucoup de technologies aujourd'hui, il est difficile de s'en passer ... mais il faut aussi savoir profiter des belles et bonnes choses en extérieur, en famille ou entre amis.
Le téléphone oui mais avec modération !
03/03/2022 - Répondre
Aujourd'hui, on ne fait plus rien sans son téléphone !!!
01/03/2022 - Répondre
Beaucoup de choses vraies dans l'article
01/03/2022 - Répondre
Voici une recettes pour mardi gras.
INGREDIENTS. pour 4 personnes.
(Soit une vingtaine de beignets.
25CL DE LAIT. 5G DE SUCRE VANILLÉ.
150G DE FARINE. 45G DE SUCRE.
60G. DE BEURRE. 2 OEUFS.
HUILE DE FRITURE. SUCRE GLACE.
PRÉPARATION :
1) dans une casserole,chauffer le lait.
Avec les sucres. Et le beurre.
Coupé en morceaux. Jusqu'à. Que le beurre
Soit complètement fondu. Hors du feu,
Ajouter de la farine en une fois.
Mélanger. D'abord délicatement.
Afin de l'incorporer. Puis replacer sur le feu.
Quelques minutes.
En malangeant. Énergétiquement.
De façon a dessecher la pâte.
2) verser la pâte dans un récipient a bond
Arrondis et ajouter. Les oeufs un a un.
En mélangeant vigoureusement entre chaque.
Mélanger jusqu'à obtention d'ube pâte lisse.
3). Plonger des petite boules de pâte.
Dans l'huile. A 170°C.
En vous aidant. D'une cuillère. A glace.
Ou a défaut d'une cuillére. A soupe.
Cuire les pets. De nonne. 5 par 5.
(Ou plus.ou moins selon la taille.
De votre casserole).environ 10mn.
En les retournant régulièrement.
Une fois cuits,il auront une couleur caramel.
La température de l'huile. Pendant la cuisson.
Doit Se situer. Entre 155/160°C.
Pour permettre a la pâte de bien cuire.
A coeur sans trop colorer.
4). Égoutter sur du papier absorbant.
Et rouler dans du sucre en poudre ou glace.
ET CEST PRÊT ! BONNE DEGUSTATION.
01/03/2022 - Répondre
Ce mardi 1er mars 2022.
CEST MARDI GRAS.
les enfants vont être content.
Encore des crêpes. Aux nutella.
;-}