Un programme remise en forme après les fêtes

Un programme remise en forme après les fêtes

03/01/2022
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Noël est passé, les 12 coups de minuit ont sonné, les soupes ont remplacé les plats de fêtes, nous nous accrochons fragilement à nos bonnes résolutions… 

Janvier, il faut se l’avouer, c’est nettement moins drôle que décembre ! 

On serait bien tentés de faire les ours jusqu’aux beaux jours. 

Mais on finirait vite par s’ennuyer.

Alors reprenons-nous !

Voici quelques idées pour concocter le parfait programme de remise en forme, pour le corps comme pour l’esprit.

Des rendez-vous réguliers
Lancez-vous dans un projet qui vous incite à quitter votre canapé, le plus souvent possible. 

Un projet enthousiasmant qui embraquerait toute la famille en promenade

- Une série photo artistique par exemple : amusez-vous à photographier chaque jour (ou moins) le même point de vue, la même scène à heure fixe. À la fin du mois, apposez tous les clichés et contemplez votre œuvre. Rendez-vous sur les lieux à pied tant que possible !

- Construisez des petits refuges à animaux à installer aux alentours de leurs habitats naturels et allez régulièrement enquêter pour voir s’il y a des traces de nouveaux habitants.

- Initiez-vous au Geocaching : le Geocaching est une activité de plein air consistant à retrouver dans la nature, à l'aide d'un GPS ou d'un smartphone, des boîtes cachées par d'autres personnes. Vous trouverez toutes les informations pour débuter ici.


Les promenades inspirées


Couvrez-vous bien et partez sur les sentiers de nos promenades inspirées. Des idées de balades rythmées par des petites activités, bricolages, histoires et anecdotes qui font aimer la marche et vitaminent l’esprit !

- Promenade "féérique nature"

- Promenade "mon beau sapin"


Des jeux qui font bouger
De retour à la maison, les joues rougies par votre sortie au grand air, réunissez-vous au chaud pour partager un de nos jeux Kinder Joy of Moving. 

Tentez de faire deviner une série de cartes par des mimes en disputant une partie de Memo Mimes, défoulez-vous en jouant à la Battle puis reprenez votre souffle tout en souplesse en lançant les dés des Petits Yogis.


Le tournoi des têtes couronnées
Revisitez la célébration de l’épiphanie. Ne vous contentez pas de déguster une galette. Organisez un véritable tournoi des reines et des rois. Inspirez-vous d’un programme d’Olympiades, comme ici et adaptez-les à votre thème royal ! 

Si vous décidez de déguster la galette avant les réjouissances sportives, donnez au souverain désigné les privilèges qui lui reviennent : formation des équipes, pénalités à distribuer aux autres participants, longueurs d’avance dans les parcours chronométrés etc.


Plus d’inspiration : les 4 saisons du sport, sports d'hiver


La luminothérapie


Au-delà de l’activité sportive, ne négligez pas l’importance de la lumière du jour sur le corps comme sur le moral. 

Les journées commencent doucement à rallonger mais la nuit tombe encore bien trop tôt au goût de notre organisme.

 En effet, la lumière du jour indique à notre corps qu’il est l’heure d’être en activité ; en son absence, nous avons tendance à être plus léthargique. 


Pour faire le plein d’énergie au quotidien, profitons tant que possible de moments en extérieur. 

Il existe bien des ampoules imitation lumière du jour utilisées en luminothérapie qui peuvent venir en renfort mais rien ne vaut des moments au grand air !


Un début d’année bien animé vous attend… Il ne reste plus qu’à vous lancer !


Et vous ? Quelles sont vos résolutions pour ce début d’année ? Qu’est-ce qui vous pousse à sortir de chez vous ? Quelles sont vos activités d’hiver favorites ? Dites nous tout en commentaire.


32 commentaires

Marie L - 17/01/2022 - Répondre
Merci pour vos commentaires éclairés !
Guylene C - 16/01/2022 - Répondre
Bonne et heureuse année à tous et surtout à l’équipe kinder
Nadège M - 15/01/2022 - Répondre
Merci pour les articles
JEANNE C - 14/01/2022 - Répondre
Merci pour ces articles
ALICE P - 12/01/2022 - Répondre
La luminotherapie qui se repend de plus en plus à découvrir et meilleurs vœux 2022
louiza k - 10/01/2022 - Répondre
bonne année et meilleurs voeux
ALPHONSE c - 10/01/2022 - Répondre
BONNE et HEUREUSE ANNEE 2022 à tous
Véronique L - 09/01/2022 - Répondre
Merci pour c est idée
Yamina S - 08/01/2022 - Répondre
Bonne année
sophie d - 08/01/2022 - Répondre
meilleurs vœux a tous
Mickey J - 08/01/2022 - Répondre
Bonne année
LAGOUDE I - 07/01/2022 - Répondre
Mes meilleurs voeux 2022 à tous
stephanie r - 07/01/2022 - Répondre
BONNE ET HEUREUSE ANNÉE c'est super un programme de re mise en forme on en a vraiment besoin
Lydie P - 07/01/2022 - Répondre
Bonne année à toute l'équipe
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Angélique L - 07/01/2022 - Répondre
Bonne et heureuse année à tous !!
VERONIQUE P - 07/01/2022 - Répondre
Bonne année à tous
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Marie José D - 07/01/2022 - Répondre
Une bonne année à tous.
peggy b - 07/01/2022 - Répondre
tous mes vœux pour cette nouvelle année ,merci pour ses idées
Isabelle V - 07/01/2022 - Répondre
bonne année à tous et surtout la santé
claudine c - 07/01/2022 - Répondre
Bonjour et merci, une bonne et heureuse année à tous.
Alaric B - 07/01/2022 - Répondre
Bonne année et aussi la santé à tous !!!
MICHELLE V - 07/01/2022 - Répondre
Merci pour toutes ces bonnes idées, bonne et heureuse année à vous :)
laure a - 07/01/2022 - Répondre
Génial on adore les balades aussi , plus l’été mais l’hiver c’est vraiment simpas aussi un bon manteau , bonnet , écharpe … et c’est parti de bon paysage aussi , et une bonne remise en forme . Plein de bonne chose pour cette année 2022 et surtout la santé … bonne et heureuse année à vous
nouria h - 07/01/2022 - Répondre
Bonne année.c'est décidé cette année, je me remets au sport!
CORINNE P - 07/01/2022 - Répondre
Merci pour ces infos très utiles
stephanie f - 06/01/2022 - Répondre
Meilleurs vœux pour cette nouvelle année.
Sur mon rebord de fenêtre j'ai mis deux gamelles avec de l'eau et des croquettes j'ai un chat qui y vient tous les jours. Mais pas que...les pies se régalent également en guettant et narguant mon chat de l'autre côté de la fenêtre
Anne L - 05/01/2022 - Répondre
Super le geocoaching je ne connaissais pas