Un programme remise en forme après les fêtes
Noël est passé, les 12 coups de minuit ont sonné, les soupes ont remplacé les plats de fêtes, nous nous accrochons fragilement à nos bonnes résolutions…
Janvier, il faut se l’avouer, c’est nettement moins drôle que décembre !
On serait bien tentés de faire les ours jusqu’aux beaux jours.
Mais on finirait vite par s’ennuyer.
Alors reprenons-nous !
Voici quelques idées pour concocter le parfait programme de remise en forme, pour le corps comme pour l’esprit.
Des rendez-vous réguliers
Lancez-vous dans un projet qui vous incite à quitter votre canapé, le plus souvent possible.
Un projet enthousiasmant qui embraquerait toute la famille en promenade :
- Une série photo artistique par exemple : amusez-vous à photographier chaque jour (ou moins) le même point de vue, la même scène à heure fixe. À la fin du mois, apposez tous les clichés et contemplez votre œuvre. Rendez-vous sur les lieux à pied tant que possible !
- Construisez des petits refuges à animaux à installer aux alentours de leurs habitats naturels et allez régulièrement enquêter pour voir s’il y a des traces de nouveaux habitants.
- Initiez-vous au Geocaching : le Geocaching est une activité de plein air consistant à retrouver dans la nature, à l'aide d'un GPS ou d'un smartphone, des boîtes cachées par d'autres personnes. Vous trouverez toutes les informations pour débuter ici.
Les promenades inspirées
Couvrez-vous bien et partez sur les sentiers de nos promenades inspirées. Des idées de balades rythmées par des petites activités, bricolages, histoires et anecdotes qui font aimer la marche et vitaminent l’esprit !
- Promenade "féérique nature"
- Promenade "mon beau sapin"
Des jeux qui font bouger
De retour à la maison, les joues rougies par votre sortie au grand air, réunissez-vous au chaud pour partager un de nos jeux Kinder Joy of Moving.
Tentez de faire deviner une série de cartes par des mimes en disputant une partie de Memo Mimes, défoulez-vous en jouant à la Battle puis reprenez votre souffle tout en souplesse en lançant les dés des Petits Yogis.
Le tournoi des têtes couronnées
Revisitez la célébration de l’épiphanie. Ne vous contentez pas de déguster une galette. Organisez un véritable tournoi des reines et des rois. Inspirez-vous d’un programme d’Olympiades, comme ici et adaptez-les à votre thème royal !
Si vous décidez de déguster la galette avant les réjouissances sportives, donnez au souverain désigné les privilèges qui lui reviennent : formation des équipes, pénalités à distribuer aux autres participants, longueurs d’avance dans les parcours chronométrés etc.
Plus d’inspiration : les 4 saisons du sport, sports d'hiver
La luminothérapie
Au-delà de l’activité sportive, ne négligez pas l’importance de la lumière du jour sur le corps comme sur le moral.
Les journées commencent doucement à rallonger mais la nuit tombe encore bien trop tôt au goût de notre organisme.
En effet, la lumière du jour indique à notre corps qu’il est l’heure d’être en activité ; en son absence, nous avons tendance à être plus léthargique.
Pour faire le plein d’énergie au quotidien, profitons tant que possible de moments en extérieur.
Il existe bien des ampoules imitation lumière du jour utilisées en luminothérapie qui peuvent venir en renfort mais rien ne vaut des moments au grand air !
Un début d’année bien animé vous attend… Il ne reste plus qu’à vous lancer !
Et vous ? Quelles sont vos résolutions pour ce début d’année ? Qu’est-ce qui vous pousse à sortir de chez vous ? Quelles sont vos activités d’hiver favorites ? Dites nous tout en commentaire.
