Des parents épanouis

Des parents épanouis

15/10/2020
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Vous l’avez sans doute déjà remarqué, le moral de votre tribu est souvent indexé sur le vôtre.

À en croire l’équation qui en découle : parents épanouis = famille épanouie, il serait grand temps de penser un peu plus à vous et à votre bien-être… Qu’en dites-vous ? 

Vos journées sont très chargées ? Parfois 15 petites minutes suffisent à nous ressourcer !

Faites-le test ! 

Nous avons listé des idées de petites choses que vous pourriez faire chaque jour rien que pour vous.

Pour vous détendre, vous défouler, vous évader, vous retrouver… 

À chacun sa formule et ses besoins. Piochez ici les idées qui vous inspirent !

Faire une réussite

Un paquet de 52 cartes, vous devez avoir ça à la maison. Vous passez sans doute plus de temps à les ranger qu’à y jouer. Alors cette fois-ci, installez-vous tranquillement à une table et offrez-vous une petite réussite… Vraiment, essayez !


Écouter un podcast

Que vous aimiez l’histoire, la gastronomie, les animaux, la nature… Vous trouverez forcément un podcast qui traite de votre sujet de prédilection ! Encore mieux, et si vous l’écoutiez en vous offrant une petite séance de sport

Si votre organisation ne vous laisse pas ce loisir, au moins pouvez-vous continuer vos activités quotidiennes en vous divertissant.

Quant aux sollicitations de vos enfants, invitez-les à s’y intéresser ! 


Relire les petits mots des amis d’enfance

Si vous les avez gardés, sortez vos cartes postales, courriers et agendas scolaires de l’époque et amusez-vous à parcourir vos échanges avec vos amis d’enfance. Un vrai moment dans votre bulle ! 


Lire une BD

Depuis combien de temps n’avez-vous pas ouvert une BD ?!? Bien plus rapide à lire qu’un livre, offrez-vous ces quelques minutes de détente


Écouter les tubes de votre jeunesse

Vous avez chanté à tue-tête sur ces chansons, peut-être dansé votre premier slow ou un pogo d’enfer… Ressortez vos tubes de l’époque pour un rapide voyage dans le temps qui vous donnera immanquablement le sourire et beaucoup d’énergie !


Tenir un journal 

Commencez un journal de bord ou un journal intime… Appelez-le comme vous le souhaiterez et consignez-y tout ce qui a de l’importance pour vous, sans vous juger ! Vous aurez plaisir à en re-parcourir les pages quelques temps plus tard quand vous vous offrirez un moment rien qu’à vous.



S’offrir un moment de contemplation

Asseyez-vous confortablement devant une fenêtre avec un horizon dégagé si possible ou tout du moins vue sur le ciel, et passez le morceau de musique classique de votre choix, au casque. 

« Implorez » vos enfants de vous laisser ces 10 minutes à vous sans vous solliciter… Tiens, et s’ils rangeaient leur linge pendant ce temps-là !


Résoudre une grille de mots fléchés 

Ou mots mêlés, croisés, sudoku… Peu importe tant que vous focalisez votre attention et votre esprit sur tout autre chose que votre quotidien ! De préférence, pour que ce court moment vous offre les ressources attendues, accompagnez-le d’une boisson que vous adorez et installez-vous dans votre canapé, dans votre lit ou pourquoi pas dans un bain chaud ! 


Faire des étirements

On n’y pense pas souvent, mais les étirements font un bien fou ! On a tendance à contracter les muscles au moindre tracas, il semble logique pour se détendre de décontracter tout ça ! Et le ressenti est immédiat !



Dessiner

Simplement, prendre une feuille et un crayon à papier et dessiner : une image que vous avez en tête, un objet que vous avez sous les yeux, un souvenir… Et pourquoi ne pas le faire dans un carnet de croquis pour vous encourager à le faire plus souvent et y compiler quelques esquisses dont vous serez particulièrement fier.e ! Naissance d’une vocation ? 


Faire un puzzle

Si vous n’avez pas l’âme d’un compétiteur, prendre le temps d’assembler les morceaux d’un puzzle devrait vous procurer un vrai moment de détente. N’ayez pas peur d’en choisir un de 1000 ou 2000 pièces. Vous remettrez plusieurs fois votre métier sur l’ouvrage ! 

Et vous aurez même plaisir, la journée, à penser à ce petit moment à vous qui vous attend.


Chouchouter un bonsaï

Avez-vous déjà essayé d’adopter cet arbuste original ?

Chaque jour, assurez-vous qu’il ne manque de rien et taillez si nécessaire. 

Contempler l’œuvre grandiose de la nature, en version miniature, ça a quelque chose de fascinant et d’apaisant


Courir un sprint

Vous n’avez pas beaucoup de temps à vous ? Est-ce vraiment une excuse pour ne pas s’offrir un peu d’exercice physique ? Cette même activité qui libère l’hormone du bonheur !

Sortez courir ne serait-ce qu’un quart d’heure, en terminant par un sprint et donnez tout !

Ou remplacez le sprint par une séance de corde à sauter à domicile.


Apprenez une chorégraphie

Vous avez sans doute entendu parler des défis de danse sur les réseaux sociaux, ces invitations à apprendre de courtes chorégraphies, seul.e ou en famille… Prenez part au jeu et travaillez chaque soir un nouveau pas de danse !


Faites des micro-siestes

En moins de 10 minutes, la micro-sieste vous permet de retrouver toute votre concentration et votre énergie dès que le besoin s’en fait sentir. Si vous avez d’ordinaire du mal à vous endormir pendant la journée, entraînez-vous ! Comme pour tout, avec un peu de persévérance, vous finirez par y arriver. Concentrez-vous sur votre respiration, cherchez les conditions optimales et vous identifierez bientôt la formule gagnante. 


Manger du chocolat

Ça se passe de commentaire, qu’en dites-vous ? 


Faire rouler une balle de golf sous les pieds

Un petit peu de réflexologie plantaire à la maison ! En voilà une bonne idée pour se détendre. En position assise, faites rouler une balle de golf sous vos pieds nus le temps qu’il faudra pour sentir vos muscles se relâcher


Caresser votre animal de compagnie

Il a l’air heureux, détendu, zen ! Prenez-en de la graine. Passez un peu de temps avec votre animal de compagnie ; son état, tout comme le vôtre sur vos enfants, est communicatif


Appeler quelqu’un qui vous donne toujours le sourire

Et si la règle ne fait pas exception… vous aurez le sourire ! 


Une liste à prendre comme vous le souhaitez ! Dans l’ordre, dans le désordre, à picorer… 

Si certaines idées peuvent paraître évidentes, ce n’est pas pour autant qu’on y pense le moment venu ! 

Un conseil : imprimez ou recopiez la liste et affichez-la dans la cuisine ou l’entrée et cochez toutes les suggestions que vous avez mises en pratique ! 

 

Et vous ? Parvenez-vous régulièrement à vous libérer un peu de temps ? … Rien qu’à vous ? À quoi l’employez-vous ? Vous avez des idées pour compléter notre liste ? Soufflez-les nous en commentaire !


55 commentaires

Aurelie G - 12/01/2021 - Répondre
Que de bonnes idées. Merci kinder
Nathalie S - 11/01/2021 - Répondre
Que de bonnes idées... Pas de sprint pour moi mais pourquoi pas en essayer quelques unes
Elise J - 08/01/2021 - Répondre
j'adore ses conseils,il y en a pour tous les goûts. me concernant, je m'accorde une fois par semaine,1h de course à pied. seule et en musique en ne pensant plus à rien. Mais quand je passe vraiment une journée difficile,se qui me réconforte le plus c'est lorsque ma fille et mon mari me prenne dans les bras quand je rentre
David M - 07/01/2021 - Répondre
Poir ma part un petit tour en moto me permet de m évader un.peu et ne penser à plus rien .
Nous jouons beaucoup à des jeu de société avec notre puce de 4 ans ça permet aussi de passer un bon moment
Marine M - 05/01/2021 - Répondre
Merci pour ces idées , c'est très intéressant
Severine C - 02/01/2021 - Répondre
Le simple fait de faire un restaurant en amoureux cela me manque tellement
Veronique J - 28/12/2020 - Répondre
Merci pour toutes ces idées et conseils!
Philippe M - 23/12/2020 - Répondre
En ce moment ce qui nous manque c est un resto en amoureux
Sophie D - 08/12/2020 - Répondre
Très intéressant je vais essayé d'y appliquer
Lacombe A - 03/12/2020 - Répondre
Vraiment génial très intéressant faut prendre du temps avec nos petite tête blonde merci à vous
Clement L - 01/12/2020 - Répondre
Merci pour les idées. La lecture, le coloriage m'aident à me détendre, à m'évader.
Chantal B - 29/11/2020 - Répondre
Je vais imprimer cette liste tout de suite !!!
Rim H - 24/11/2020 - Répondre
Merci pour ces bonnes idées
Gwennaelle D - 23/11/2020 - Répondre
Tout à fait ca
Bila a - 20/11/2020 - Répondre
C’est vrai que quelques minutes par ci par là ça aide à la détente
corinne b - 20/11/2020 - Répondre
très bien
Nathalie c - 18/11/2020 - Répondre
Intéressant
Céline L - 17/11/2020 - Répondre
Des bonnes idées pour prendre un peu de temps pour soi, merci beaucoup
Magalie L - 17/11/2020 - Répondre
Intéressant, merci beaucoup
Lea D - 16/11/2020 - Répondre
Ya des truc pas mal que je n'aurait pas penser forcément.
Delphine B - 16/11/2020 - Répondre
SACR2 CONSEILS
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azzd a - 16/11/2020 - Répondre
er-ytrerty-uèytrftyuèi_oçpà)ààpoçi_uytr'edxsfty-è-(redcvgyè-(r'edcfgy-t(ft(-tgfgy-ertytgvcder'rerè(r'fffff
Célia M - 15/11/2020 - Répondre
Faire des puzzles occupe vachement le temps, on ne s'ennuie pas surtout pendant ce confinement
Nicolas G - 15/11/2020 - Répondre
merci
Guillaume C - 14/11/2020 - Répondre
Merci
Amandine D - 13/11/2020 - Répondre
Merci pour tous ses conseils