Des parents épanouis

Des parents épanouis

15/10/2020
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Vous l’avez sans doute déjà remarqué, le moral de votre tribu est souvent indexé sur le vôtre.

À en croire l’équation qui en découle : parents épanouis = famille épanouie, il serait grand temps de penser un peu plus à vous et à votre bien-être… Qu’en dites-vous ? 

Vos journées sont très chargées ? Parfois 15 petites minutes suffisent à nous ressourcer !

Faites-le test ! 

Nous avons listé des idées de petites choses que vous pourriez faire chaque jour rien que pour vous.

Pour vous détendre, vous défouler, vous évader, vous retrouver… 

À chacun sa formule et ses besoins. Piochez ici les idées qui vous inspirent !

Faire une réussite

Un paquet de 52 cartes, vous devez avoir ça à la maison. Vous passez sans doute plus de temps à les ranger qu’à y jouer. Alors cette fois-ci, installez-vous tranquillement à une table et offrez-vous une petite réussite… Vraiment, essayez !


Écouter un podcast

Que vous aimiez l’histoire, la gastronomie, les animaux, la nature… Vous trouverez forcément un podcast qui traite de votre sujet de prédilection ! Encore mieux, et si vous l’écoutiez en vous offrant une petite séance de sport

Si votre organisation ne vous laisse pas ce loisir, au moins pouvez-vous continuer vos activités quotidiennes en vous divertissant.

Quant aux sollicitations de vos enfants, invitez-les à s’y intéresser ! 


Relire les petits mots des amis d’enfance

Si vous les avez gardés, sortez vos cartes postales, courriers et agendas scolaires de l’époque et amusez-vous à parcourir vos échanges avec vos amis d’enfance. Un vrai moment dans votre bulle ! 


Lire une BD

Depuis combien de temps n’avez-vous pas ouvert une BD ?!? Bien plus rapide à lire qu’un livre, offrez-vous ces quelques minutes de détente


Écouter les tubes de votre jeunesse

Vous avez chanté à tue-tête sur ces chansons, peut-être dansé votre premier slow ou un pogo d’enfer… Ressortez vos tubes de l’époque pour un rapide voyage dans le temps qui vous donnera immanquablement le sourire et beaucoup d’énergie !


Tenir un journal 

Commencez un journal de bord ou un journal intime… Appelez-le comme vous le souhaiterez et consignez-y tout ce qui a de l’importance pour vous, sans vous juger ! Vous aurez plaisir à en re-parcourir les pages quelques temps plus tard quand vous vous offrirez un moment rien qu’à vous.



S’offrir un moment de contemplation

Asseyez-vous confortablement devant une fenêtre avec un horizon dégagé si possible ou tout du moins vue sur le ciel, et passez le morceau de musique classique de votre choix, au casque. 

« Implorez » vos enfants de vous laisser ces 10 minutes à vous sans vous solliciter… Tiens, et s’ils rangeaient leur linge pendant ce temps-là !


Résoudre une grille de mots fléchés 

Ou mots mêlés, croisés, sudoku… Peu importe tant que vous focalisez votre attention et votre esprit sur tout autre chose que votre quotidien ! De préférence, pour que ce court moment vous offre les ressources attendues, accompagnez-le d’une boisson que vous adorez et installez-vous dans votre canapé, dans votre lit ou pourquoi pas dans un bain chaud ! 


Faire des étirements

On n’y pense pas souvent, mais les étirements font un bien fou ! On a tendance à contracter les muscles au moindre tracas, il semble logique pour se détendre de décontracter tout ça ! Et le ressenti est immédiat !



Dessiner

Simplement, prendre une feuille et un crayon à papier et dessiner : une image que vous avez en tête, un objet que vous avez sous les yeux, un souvenir… Et pourquoi ne pas le faire dans un carnet de croquis pour vous encourager à le faire plus souvent et y compiler quelques esquisses dont vous serez particulièrement fier.e ! Naissance d’une vocation ? 


Faire un puzzle

Si vous n’avez pas l’âme d’un compétiteur, prendre le temps d’assembler les morceaux d’un puzzle devrait vous procurer un vrai moment de détente. N’ayez pas peur d’en choisir un de 1000 ou 2000 pièces. Vous remettrez plusieurs fois votre métier sur l’ouvrage ! 

Et vous aurez même plaisir, la journée, à penser à ce petit moment à vous qui vous attend.


Chouchouter un bonsaï

Avez-vous déjà essayé d’adopter cet arbuste original ?

Chaque jour, assurez-vous qu’il ne manque de rien et taillez si nécessaire. 

Contempler l’œuvre grandiose de la nature, en version miniature, ça a quelque chose de fascinant et d’apaisant


Courir un sprint

Vous n’avez pas beaucoup de temps à vous ? Est-ce vraiment une excuse pour ne pas s’offrir un peu d’exercice physique ? Cette même activité qui libère l’hormone du bonheur !

Sortez courir ne serait-ce qu’un quart d’heure, en terminant par un sprint et donnez tout !

Ou remplacez le sprint par une séance de corde à sauter à domicile.


Apprenez une chorégraphie

Vous avez sans doute entendu parler des défis de danse sur les réseaux sociaux, ces invitations à apprendre de courtes chorégraphies, seul.e ou en famille… Prenez part au jeu et travaillez chaque soir un nouveau pas de danse !


Faites des micro-siestes

En moins de 10 minutes, la micro-sieste vous permet de retrouver toute votre concentration et votre énergie dès que le besoin s’en fait sentir. Si vous avez d’ordinaire du mal à vous endormir pendant la journée, entraînez-vous ! Comme pour tout, avec un peu de persévérance, vous finirez par y arriver. Concentrez-vous sur votre respiration, cherchez les conditions optimales et vous identifierez bientôt la formule gagnante. 


Manger du chocolat

Ça se passe de commentaire, qu’en dites-vous ? 


Faire rouler une balle de golf sous les pieds

Un petit peu de réflexologie plantaire à la maison ! En voilà une bonne idée pour se détendre. En position assise, faites rouler une balle de golf sous vos pieds nus le temps qu’il faudra pour sentir vos muscles se relâcher


Caresser votre animal de compagnie

Il a l’air heureux, détendu, zen ! Prenez-en de la graine. Passez un peu de temps avec votre animal de compagnie ; son état, tout comme le vôtre sur vos enfants, est communicatif


Appeler quelqu’un qui vous donne toujours le sourire

Et si la règle ne fait pas exception… vous aurez le sourire ! 


Une liste à prendre comme vous le souhaitez ! Dans l’ordre, dans le désordre, à picorer… 

Si certaines idées peuvent paraître évidentes, ce n’est pas pour autant qu’on y pense le moment venu ! 

Un conseil : imprimez ou recopiez la liste et affichez-la dans la cuisine ou l’entrée et cochez toutes les suggestions que vous avez mises en pratique ! 

 

Et vous ? Parvenez-vous régulièrement à vous libérer un peu de temps ? … Rien qu’à vous ? À quoi l’employez-vous ? Vous avez des idées pour compléter notre liste ? Soufflez-les nous en commentaire !


82 commentaires

CHRISTELLE G - 15/05/2023 - Répondre
De bons conseils simples que l'on devrait garder en tête tout le temps.
01/05/2022 - Répondre
des petites choses du quotidien que l'on oublie trop souvent
07/02/2022 - Répondre
Plein de petites choses du quotidien que l'on oublie parfois
22/01/2022 - Répondre
Merci pour ces idées, j'en applique déjà plusieurs dans cette liste et c'est vrai que ça du bien d'avoir des moments pour soi.
26/12/2021 - Répondre
merci pour les très bons conseils.
22/11/2021 - Répondre
Merci
08/11/2021 - Répondre
Cette année je me suis inscrite à des cours de théâtre et ça me fait un bien fou de sortir de la maison 2 h par semaine, une sortie rien que pour moi !!
07/11/2021 - Répondre
il faut une pause pour se ressourcer merci pour les très bons conseils.
15/09/2021 - Répondre
Il ya vraiment des idées sympa que je vais mettre en exécution très très rapidement
12/09/2021 - Répondre
C'est 15 minutes sont importante dans mon quotidien d'homme!!!
22/07/2021 - Répondre
Très bon article que j'ai apprécié de lire. Merci Kinder....
18/05/2021 - Répondre
Article hyper intéressant merci beaucoup
17/04/2021 - Répondre
C'est très dur de trouver un moment à soi surtout en étant maman solo, merci pour vos conseils
09/04/2021 - Répondre
article très interessant, merci
06/04/2021 - Répondre
Nous jouons beaucoup à des jeu de société avec notre puce de 4 ans ça permet aussi de passer un bon moment
29/03/2021 - Répondre
pour moi c'est chocolat en quantité raisonnable avec du thé et je n'est pas de bonzaï mais jardiner tout simplement...
25/03/2021 - Répondre
Alors ca y est ! le challenge est copier coller et sera commencer en Avril ! a raison d'une activité tous les deux jours .. sauf celle des animaux puisque j'en ai pas ! en tout cas sympa l'idée
claudette t - 02/02/2021 - Répondre
J en retiendrai une !! « Manger du chocolat «  noir avec un bon café !
31/01/2021 - Répondre
Faire la sieste c'est ok pour moi et lire également.
26/01/2021 - Répondre
Manger des kinders sympa
26/01/2021 - Répondre
Pleins d’occupations pour se vider la tête , j’adore
26/01/2021 - Répondre
Merci, il y a certaines occupations auxquelles je n’aurais pas penser
26/01/2021 - Répondre
Merci pour ces conseils
24/01/2021 - Répondre
Cc je chausse les baskets et prends mon chien . Allez goooo balade ,promenade ,calme et oxygène.
23/01/2021 - Répondre
Que de bonnes idées ! Lire, dessiner, écouter de la musique, ....
23/01/2021 - Répondre
de tres bonnes idées merci kinder